こんにちは。梅田です。今回は、弊社が窓口させていただいている物件のご紹介をさせていただきます！■物件情報【ビル名】高麗橋ウエスト【住所】大阪府大阪市中央区高麗橋4丁目5番2号【最寄駅】大阪メトロ御堂筋線　淀屋橋　徒歩4分【竣工/構造】1981年築/鉄骨鉄筋コンクリート造8階建て　地下1階付■アクセス梅田駅からのアクセス・・・・・電車8分 車8分新大阪駅からのアクセス・・・・・電車15分 車12分関西空港からのアクセス・・・・電車1時間 車45分伊丹空港からのアクセス・・・・電車44分 車21分■物件写真正面玄関・エントランスEV共有廊下【まとめ】弊社窓口物件の「高麗橋ウエストビル」です。貴重な淀屋橋エリアの物件で人気物件になります。気になる方はぜひお問合せお待ちしております。植月ビルの最新情報は【こちら】その他の物件検索は【オフィス賃貸の総合窓口】

こんにちは！大阪営業の武内です！今回は、(仮称)本町4丁目プロジェクトの先行仕上げの区画を見てきました！本町駅直結の物件で相愛学園様と共同の建物となっております。(オフィスと学校はしっかりと区分けされております。)【ビル名】(仮称)本町4丁目プロジェクト【住所】大阪府大阪市中央区本町４丁目（以下未定）【最寄駅】大阪メトロ御堂筋線・大阪メトロ中央線：本町駅　直結【竣工/構造】建築中　26階建地下1階付【基準階坪数】278.65坪【アクセス】梅田駅からのアクセス・・・・・電車7分 車11分新大阪駅からのアクセス・・・・・電車18分 車14分関西空港からのアクセス・・・・電車55分 車46分伊丹空港からのアクセス・・・・電車43分 車38分【物件のエリア情報】ザ・オフィス街！周辺にはランチには困りません。北にも南にもアクセスの良いエリアで機動力はばっちりなエリアです。【物件写真】工事中の為、先行仕上げ部分のみの写真となります<m(__)m>【図面】【担当者の推しポイント】御家賃も周辺と比べると高くはございません。本町駅直結なので濡れずに通勤できます。また、17階にはレンタルオフィスを誘致予定とのことで急な会議等々、フレキシブルに利用できます。【まとめ】大注目のこのプロジェクト。建物名が何になるか楽しみですね！工事中になりますが内覧はご相談くださいませ。ご検討のほどよろしくお願いいたします。

オフィスの契約・移転後、最初の契約更新のタイミングを迎える際には、手続きに不安を抱くこともあるかもしれません。手続き自体は書類の取り交わしや各種費用の支払いなどを行うだけであり複雑なものではありません。 しかし、貸主や管理会社の案内に従うまま、契約書の内容を十分に確認せずに更新してしまうのは避けましょう。契約条件を正しく把握しておかないと、自社にとって不利な形での契約更新となってしまう恐れがあるからです。 本記事では、オフィスの契約更新時に押さえておきたい注意点から具体的なチェックポイント、更新か移転かを判断するポイントまで分かりやすく解説します。自社にとってより良い判断をするために、ぜひ参考にしてください。 この記事で分かること● 契約更新時に条件が変更される場合があるため、必ず各項目を確認の上で承諾する● 賃料の1～2カ月分の更新料を支払うことが一般的だが法的義務ではなく、あくまでも契約書の内容に準ずる● 契約更新はオフィスの移転を検討する良いタイミングでもある オフィスの契約更新前に知っておきたい基礎知識 まずはオフィスの契約更新に当たって押さえておきたい基本的なポイントを確認していきましょう。ここでは、賃貸借契約や更新方法の種類、更新料、解約予告期間について取り上げます。 契約の種類 賃貸オフィスの契約形態は、大きく「普通借家契約」と「定期借家契約」の2種類に分けられます。 普通借家契約では、契約期間が満了するタイミングで借主が更新を希望すれば、原則として契約を継続できます。特別な事情がない限り、貸主が更新を拒否することはできません。 一方、定期借家契約では契約期間の満了と同時に契約が終了します。引き続き同じオフィスを利用したい場合は、貸主と改めて合意し、再度契約を結び直す必要があります。 つまり、更新という形で契約が続くのは普通借家契約だけです。契約更新を検討する際は、まず自社が普通借家契約を結んでいるのかを確認しましょう。もし定期借家契約であれば、契約終了後に貸主が再契約に応じてくれるかを事前に確認する必要があります。 更新の方法 普通借家契約における更新には、主に「法定更新」と「合意更新」の2つの方法があります。 法定更新とは、契約期間満了の1年前から6カ月前までに貸主から更新拒絶の通知が出されなかった場合、あるいは通知があっても、その理由に正当性が認められない場合にこれまでと同じ条件で契約更新がなされることです。 一方、合意更新は契約期間満了に際して、貸主と借主が新たな契約条件について話し合い、双方合意した上で契約を更新する方法です。賃料の増減や契約条件の見直しなど、条件交渉を行いたい場合には、通常この合意更新が行われます。 更新料の有無 更新料は法律上一律に支払いが義務付けられているわけではなく、契約書の内容に基づき判断されます。 契約書に更新料の支払いが明記されている場合は、原則として支払わなければなりません。一方、契約書に記載がない場合には更新料の支払いを拒否できる余地があり、貸主との交渉次第で免除や減額が認められる可能性があります。 なお、更新料の相場としては、賃料の1～2カ月分とされることが多いです。 解約予告期間 もし賃貸オフィスの契約を更新せずに終了したい場合、貸主へ申し出る必要があります。解約予告期間は、貸主への通知をするべき期間を定めたものです。 解約予告期間の長さは契約により異なりますが、解約を希望する日の3～6カ月前に設定されることが多く、居住用物件よりも長めの傾向にあります。この期間を過ぎてから解約を申し出ると、実際に退去した後であっても予告期間の分は賃料を請求される場合があるため注意が必要です。 オフィスの契約更新時の注意点 賃貸オフィスの契約更新に当たっては、いくつか注意するべき点もあります。ここでは、契約内容や費用の支払いに関して確認しておくべきことをいくつか紹介します。 契約条件の変更点を確認する 更新時に送付される契約書には、これまでの契約内容から変更が加えられていることがあります。大きな変更点については説明があるのが一般的ですが「前回と同じ内容だろう」と思い込まず、契約書の項目を一つひとつ確認することが重要です。 中でも注意したいのが賃料や管理費の金額です。周辺の相場や市場動向を理由に賃料が増額されているケースもあるため、更新後の支払額が予算内に収まるかを確認しておきましょう。また特約の追加・変更も見落としやすいポイントです。 交渉で合意した内容を書面に残す 更新時に賃料の減額や設備の修繕などについて貸主と交渉を行った場合は、合意した内容を必ず書面に残しましょう。口頭での約束だけでは、後になって認識の違いが生じ「言った・言わない」のトラブルに発展する恐れがあります。 具体的には、契約書の条文にその場で反映させる、あるいは覚書を作成しておき、後から契約書に反映させる方法が考えられます。後者の場合は、署名・捺印を行う前に交渉で決まった内容が正しく反映されているかを必ず確認してください。 その他費用の支払い漏れがないようにする 契約更新のタイミングでは、更新料以外にもいくつかの費用の支払いが重なることがあります。更新料とは窓口が異なるものもあるため、支払い漏れがないよう注意しましょう。 具体的には以下のような支払いが発生する場合があります。 ● 不動産会社へ支払う更新事務手数料● 損害保険会社へ支払う火災保険料● 保証会社へ支払う保証委託料 支払いが遅れると保険が失効したり、契約違反と判断されたりする恐れがあります。そのため各種更新のスケジュールを事前に整理し、確実に期日内に支払えるよう準備しておきましょう。 オフィスの契約更新時に確認するべきポイント オフィスの契約更新では、承諾の前に契約条件をよく確認しておくことが重要だと述べました。では、具体的にどのような項目を確認しておけばよいのでしょうか。 ここでは、契約書でチェックしておきたい具体的なポイントを紹介します。 賃料・管理費 先述した通り、契約更新のタイミングでは、賃料や管理費の値上げを提案されることがあります。周辺相場の上昇に伴うものであればある程度の譲歩は必要ですが、鵜呑みにはせず、不当に高い値上げとなっていないかを確認することが大切です。 また金額に変更がない場合でも、実は従前から相場よりも割高な賃料・管理費を支払っていたということも考えられます。更新を機に周辺相場を調べ、明らかに高いと判断できる場合は減額交渉を行うのもよいでしょう。 中途解約の条件 今後数年以内にオフィスの縮小や拡大、移転を検討している場合は、中途解約の条件を確認しておく必要があります。 普通借家契約では、契約で定められた解約予告期間内に申し出れば、中途解約が可能なケースが多いです。ただし、契約内容によっては違約金の支払いを求められることもあります。 一方、定期借家契約では原則として中途解約は認められていません。将来の事業計画に影響するため、契約形態と中途解約時の条件は更新前にしっかりと確認しておきましょう。 修繕・追加工事の条件 オフィス内に劣化が目立つ箇所・設備がある場合や、近いうちにレイアウト変更や設備の増設を予定している場合は、修繕や追加工事に関する条件を改めて確認しておきましょう。 トイレや給湯器などの共用部分に該当する設備に不具合がある場合は、更新前に貸主へ伝え、修繕対応を求めておきます。 また専有部分の内装工事やWeb会議用ブースの設置など、借主側の負担で工事を行う場合には、事前に貸主の承諾を得ておく必要があります。工事内容によっては退去時の原状回復の負担が大きくなることもあるため注意が必要です。 原状回復の範囲 原状回復の範囲は退去時にかかる費用へ大きく影響するため、契約更新のタイミングで必ず確認しておきたいポイントです。原状回復の内容は契約によって異なります。 一般的なオフィス物件では、内装や設備を全て撤去し、引渡しを受けた当初のビル標準仕様まで原状回復工事を行って退去することを求められるケースが多く見られます。一方で、契約内容によっては「指定された造作は残してよい」「居抜きでの返却を認める」と定められている場合もあります。 また原状回復工事を行う業者を借主が選べるのか、あるいは貸主指定の業者に依頼する必要があるのかも重要なポイントです。指定業者の場合、競争原理が働かず費用が割高になるケースがあるため注意が必要です。ただし一般的なオフィス物件では、借主の費用負担で貸主指定の業者へ依頼しないといけない契約内容になっているケースが殆どです。 オフィスの契約を更新するか、移転するかの判断基準 契約更新は、現在のオフィスを継続して利用するか、あるいは移転するかを見直す良いタイミングでもあります。ここでは、更新と移転のどちらを選ぶべきかを判断する基準について解説します。 面積が適正か まず確認したいのが、現在のオフィスの面積が従業員数に対して適正かどうかです。 厚生労働省が定める事務所衛生基準規則では、オフィスにおいて従業員一人あたり10㎥以上の空間を確保しなければならないとされています（※）。天井高を2.5mとした場合、床面積に換算すると一人当たり約4㎡が目安です。ただし、これはあくまでも最低限の基準に過ぎません。人員増加により執務スペースが手狭になっている場合、業務効率の低下や従業員のストレス増加につながる恐れがあります。 一方で、人員が減少しているにもかかわらず広いオフィスを維持している場合、不要な賃料や管理費を負担し続けることになります。またテレワークやフリーアドレス制の導入など、働き方の変化によって必要な面積が変わっているケースも少なくありません。実際の出社率を踏まえ、よりコンパクトなオフィスで対応できないかを考慮してみることも大切です。 ※e-Gov 法令検索.「事務所衛生基準規則」.”第二条”.https://laws.e-gov.go.jp/law/347M50002000043/#Mp-Ch_2-At_2 ,（2022-12-01）. 立地条件は適切か オフィスの立地は従業員の働きやすさに直結します。通勤利便性は悪くないか、主要な取引先へのアクセスは悪くないか、周辺環境に満足できているかをヒアリングしてみるのもよいでしょう。 またオフィスの立地は、対外的な企業イメージや採用活動にも大きな影響を与えます。ブランディング面で課題を感じていたり、採用が思うように進んでいなかったりする場合には、オフィス移転によってイメージの刷新を図るのも一つの選択肢です。 建物・設備の老朽化が激しくないか 建物や設備の老朽化も、契約を更新するか移転するかを判断する上で重要なポイントです。 空調や給排水設備、トイレなどの不具合が頻繁に起きている場合、業務効率の低下や社員満足度の悪化につながります。ただし、これらはビル全体に関わる問題であることが多く、個別のテナントだけでは改善が難しいケースも少なくありません。また建物自体の老朽化が進み、耐震性や安全面に不安がある場合も注意が必要です。 このような建物や設備への不安も、移転を検討する十分な理由になります。 まとめ オフィスの契約更新に当たっては、賃料や管理費をはじめとする契約条件の変更の有無や、更新料の有無、中途解約時の条件、原状回復の範囲など確認するべきポイントが様々あります。事前に確認するべき点をリストアップしておき、更新前に一つひとつ確認することで、思わぬ不利益を被るリスクを下げられるでしょう。 また賃貸借契約更新のタイミングでは、火災保険や保証会社の更新も必要となる場合があります。これらの手続きや費用の支払いも忘れずに行いましょう。 なお、契約更新は現在のオフィスが今後の企業の方針に合っているかを見直す良いタイミングでもあります。オフィスの移転を検討する際には、エステートエージェンシーにお任せください。希望条件に合った物件のご紹介の他、内装のプランニング・施工、移転までトータルサポートいたします。

社員の満足度は、業務内容や評価制度だけで決まるものではありません。日々長い時間を過ごすオフィス環境も、働きやすさやモチベーションに大きな影響を与えています。社員に長期にわたって活躍してもらい、企業を発展させていくには働きやすいオフィスの整備が欠かせません。本記事では、社員の満足度を高めるために押さえておきたいオフィス環境の考え方や、具体的な要素・スペースについて解説します。この記事で分かること● リモートワークの普及を背景に「出社したくなるオフィス」が求められている● 働きやすいオフィスは社員の生産性向上や離職防止、採用力の強化につながる● オフィス環境を改善するには光・音環境などの基本を整えることに加え、適切なゾーニングも必要働きやすいオフィス環境を整えることの重要性出社勤務を基本とする企業において、オフィスは社員が一日の大半を過ごす場所です。そのため、オフィス環境の良し悪しは社員のストレスや満足の度合いに大きく影響します。快適な環境が整っていれば社員のモチベーションが高まり、反対に働きにくい環境では生産性の低下や離職につながってしまうでしょう。さらに、近年はリモートワークの普及を背景に、出社する価値そのものが問われるようになっています。単に作業をするだけであれば、各々が自宅などの集中しやすい場所を選べるリモートワークの方が有利だと考えられています。よって、オフィスにはより高い快適性に加え、対面コミュニケーションのメリットを享受しやすい環境が求められているのです。オフィス環境の改善により期待されるメリットオフィス環境を改善することで、具体的にどのようなメリットが見込まれるのでしょうか。ここでは代表的なメリットを3つ紹介します。生産性の向上につながる快適なオフィス環境は、社員一人ひとりの生産性向上につながります。照明や温度、音といった基本的な要素が適切に管理されていれば、無意識に集中を妨げるような小さなストレスが軽減され、作業への集中力が高まります。また業務内容や目的に応じたスペースや設備が整っていることで、例えばWeb会議やミーティングでも周囲に気を使う必要がなくなり、効率的に仕事を進めやすくなるでしょう。人材の流出を防げる働きにくいオフィス環境では、日々の小さな不満が積み重なり、結果として離職につながってしまうことがあります。一方で、快適に働ける環境が整っていれば、社員は安心して業務に取り組めるようになり「この会社で長く働きたい」という気持ちが強まるでしょう。またオフィス環境への積極的な投資は、社員を大切にしているという企業姿勢を示すことにもなります。そのような姿勢は人材の定着に寄与し、結果的に採用や育成にかかるコストを削減することにもつながるでしょう。採用活動に有利に働くオフィス環境は、求職者が企業への就職を検討する際の判断材料の一つでもあります。面接などで来社した際に雰囲気の良いオフィスだと感じてもらえれば、企業に対して自然と良い印象を持ってもらえるでしょう。また社員の満足度が高いオフィスであることは、口コミサイトや転職情報サイトなどを通じて広まるケースもあります。オフィス環境を改善することは企業のイメージ向上につながり、優秀な人材を引き付ける上でも有益な取り組みといえるでしょう。社員の満足度を高めるオフィスの要素では、具体的にどのような観点でオフィスの改善をしていけばよいのでしょうか。ここでは、社員の満足度を高めるオフィス環境の要素について解説します。光・音環境が適切に保たれている光や音といった基本的な環境は、社員の集中力や疲労感に大きく影響します。例えば、照度が不足していたり、反対にまぶし過ぎたりすると目の疲れにつながり、業務効率の低下を招きます。可能であれば窓から十分な自然光を取り入れ、足りない分を照明により補いましょう。また周囲の雑音が多い環境では、集中力を保つことは難しくなります。防音パネルの設置や目的に応じたスペースの区分け（ゾーニング）といった工夫を取り入れましょう。空調が適切に管理されている室内の温度や湿度、空気の清浄度もオフィスの快適性に大きく関わります。暑過ぎる／寒過ぎるという不満は決して無視できないストレスです。外気温や天候に応じてまめに温度・湿度を調整する他、定期的にエアコンのクリーニングを行いましょう。また空気がこもったオフィスでは臭いや湿気が気になりやすく、社員の集中力低下や体調不良の原因にもなります。定期的に換気を実施するとともに、換気設備の点検も行うことが望ましいです。適切なゾーニングがされているゾーニングとは、オフィス内の空間を用途や役割ごとに分けることです。「何をする場所か」を明確にすることで、オフィス全体にメリハリが生まれます。例えば、執務スペースと休憩スペースを分けるだけでも、働きやすさは向上します。仕事をするときとリラックスするときとで場所を変えることで、業務中は集中しやすくなり、休憩中はしっかりと気分転換ができるでしょう。また休憩中の会話や雑音が、作業中の社員の集中を妨げにくくなる点もゾーニングの大きなメリットといえます。セキュリティ・安全性が担保されている安心して働ける環境であることも、社員の満足度を高める上で欠かせません。まずセキュリティ面では、不審者の侵入や情報漏えいを防ぐ仕組みが必要です。ビル自体のセキュリティが整っているのが理想的ですが、テナント側でも入退室管理システムを導入したり、社員証を常に見える位置で携帯するルールを設けたりするなどの対策ができます。加えて、災害時の安全性を担保することも重要です。地震や火災の際にスムーズに避難できるよう、通路や出入口付近に大型のキャビネットやコピー機を置かないこと、転倒防止のために固定しておくことなどが挙げられます。社員の満足度向上につながるオフィススペースのアイデア社員の満足度を高めるためには執務スペースだけではなく、業務内容や気分に応じて使い分けられる多様なスペースを設けることが理想です。ここでは、社員の満足度向上につながるオフィススペースのアイデアをいくつか紹介します。集中作業スペース通常の執務スペースとは別に、集中作業専用のスペースを設けるアイデアです。防音パネルなどで雑音や視線を遮ることで、一人で静かに作業に集中したい場面に適した環境をつくれます。資料作成やデータ分析など、高い集中力が求められる業務に向いています。電話の音や周囲の会話に気を取られやすい社員でも、落ち着いて作業する時間を確保できるようになり、生産性や満足度の向上につながるでしょう。Web会議スペースオンライン会議が日常的になりつつある昨今では、専用のWeb会議スペースを設けるのも良いアイデアです。執務スペースで会議を行う場合、周囲に対して気を使ってしまい集中しにくいと感じる社員もいるかもしれません。また会議の内容によっては、オープンな場所では情報セキュリティの観点で不安が残ることもあります。防音性を備えた半個室型のブースを用意すれば周囲への気兼ねがなくなり、より会議への集中度が高まるでしょう。その他、マイクを通して周囲の雑音が入り込むのを防げる点もWeb会議スペースを設けるメリットです。コミュニケーションスペース社員同士の交流を促すコミュニケーションスペースを設けることは、オフィスの雰囲気を良くし、社員満足度の向上にもつながります。例えば、オフィスの一角に社内カフェやソファを設置することで社員が自然と集まり、部署や職種を越えたランダムなコミュニケーションが生まれやすくなるでしょう。こうしたスペースは休憩時だけではなく、カジュアルな打ち合わせやアイデア出しなどの業務にも活用できます。リラックスした雰囲気の中での対話の機会を設けることで、自由なアイデアが生まれやすくなるかもしれません。エクササイズスペース社員の健康増進を目的として、オフィス内で軽い運動ができるスペースを設ける企業も増えつつあります。長時間のデスクワークは身体の疲労や集中力の低下を招きますが、適度に体を動かせる環境があれば、気軽にリフレッシュできるようになるでしょう。例えば、オフィスの一角にヨガマットやバランスボールを置き、気軽にストレッチできるようにするなどのアイデアが考えられます。スペースに余裕のあるオフィスであれば、トレッドミルやエアロバイクといった本格的なフィットネス器具を設置するのもおすすめです。仮眠スペース業務の合間に短時間の仮眠を取れるスペースを設けることも、社員の満足度向上に効果的です。日中に短時間の睡眠を取ることで疲労の回復やストレスの軽減が期待でき、その後の業務にも前向きに取り組みやすくなります。忙しい業務の合間に心身をリセットする場として活用できるでしょう。例えば、執務スペースから少し離れた場所に、リクライニングチェアを設置し照明を落としたスペースを用意する方法があります。併せて、ヒーリング音楽を流したり、観葉植物を配置したりすることで、よりリラックスしやすい環境を整えられるでしょう。まとめオフィス環境は社員の満足度を左右する重要な要素です。働きやすいオフィス環境を整えれば、人材の定着や採用に有利に働くことはもちろん、社員一人ひとりの生産性向上にもつながります。光・音環境、空調といった基本的な要素をしっかりと押さえつつ、余裕があれば集中スペースやコミュニケーションスペースを設けるなど適切なゾーニングを行い、より社員の働きやすさにつながるオフィスを目指しましょう。なお、社員の満足度を高めるには、オフィスを移転するのも一つの方法です。立地や周辺環境などの条件を見直せる他、内装やゾーニングも自社に合わせて一から設計できます。オフィスの移転を検討する際には、エステートエージェンシーまでご相談ください。物件のご紹介から内装業者の手配まで一貫してサポートいたします。

こんにちは！末藤です！先週末は東京でも雪が積もりましたね…。早く暖かくなってほしいです。本日は飯田橋駅近くの【東京中央ビル】をご紹介いたします！・物件名東京中央ビル・住所東京都千代田区飯田橋4丁目4番8号・アクセス東京メトロ東西線「飯田橋駅」A5出口より徒歩1分（MAP)・物件概要構造：鉄筋コンクリート造（RC)竣工：2025年4月天井高：3,750ｍｍ設備：OAフロア、男女別トイレ、多目的トイレ、エレベーター2基↓共用部とても綺麗です！・おすすめポイント2025年築の新築物件！急いでいるときも助かるエレベーターが2基！嬉しいトイレ共用部！↑トイレも綺麗で快適です♪他にも千代田区の物件ご紹介できますのでお気軽にお問合せください(^^♪こちらからお探しいただけますいただけます！　→　（リンク）ご覧いただきありがとうございました。

こんにちは！今月末に結婚式を控えている営業の戸田です。今回は冒頭でもお伝えした通り、挙式のためにダイエットを始めて本当に効果があったので、ブログを通じて発信したいと思います。私は過去いろんなダイエットをしてきました。・糖質制限ダイエット・食事制限なしで毎日３㎞ランニング・HIITトレーニング色々試して、結果的にはどれも痩せましたが、かなりハードなのと根気がないと続かないものばかりですぐリバウンドしてしまうを繰り返しておりました・・・そして、今回取り組んだダイエットが８時間ダイエットというものです。私はこのダイエットを始めて約３ヶ月ほど経ちましたが、１カ月くらいで体の変化に気づきました。元々73.4キロの体重があったのですが、現時点で69.9キロまで減量が出来ました。内容としては、８時間以内に１日の食事をすべて取るというものになります。好きなタイミングで食事をとり、基本的には何をどれだけ食べるのも自由なダイエット法です！！このダイエットは医師も認めているほど驚異的なダイエット法で、あの有名な福山雅治さんやタモリさんなどもこの食事方法を取っているそうです！このダイエットの主眼はものを食べない時間を増やすことに重きを向いています。断食のメリットはたくさんあるのですが、中でもオートファジーの解明があります。食べ物を口にしない時間を長くとると健康面で多くのメリットが得られるとうことが、ここ14～15年で論文数が急増したそうです！では、オートファジーとは何なのかというと、細胞の中の余計なものを細胞自体が取り除くシステムのことを指します。元々細胞は主にタンパク質で作られており、日々の生命活動の中で古くなったり壊れたりします。それらの多くは排出されるのですが、中には排出しきれないものも出てきます。そうした排出しきれなかったものは細胞内にたまり、細胞を衰えさせ、体の不調や病気の原因となります。オートファジーはそうした不要なタンパク質を集めて分解し、新たなタンパク質を作ります。ただし、オートファジーは食べ物によって得られた栄養が十分にある状態では、ほとんど働きません。最後に食べ物を口にしてから10時間が経過すると、肝臓に蓄えられた糖がなくなり、脂肪が分解されてエネルギーとして使われます。そして、16時間が経過するとオートファジーが機能するゴールデンタイムに突入します！！そもそもオートファジーは、体や細胞がストレスを受けた際にも生き延びれるように、元々人間に組み込まれたシステムで、飢餓状態になったときこそ働きが活発化します。オートファジーによる細胞の生まれ変わりが起きれば、不要なものや老廃物が一掃されて、全身の細胞や組織・器官の働きが活性化し、肥満の解消はもちろん、病気になりにくく若々しい体になることが、明らかとなっているそうです！これは絶対にやるべき食事療法だなと書籍を読んで、実感しました。そして、空腹の時間を設ける必要があるのは、まだ理由があります。それは、空腹の時間がないと内臓は疲れるからです。食事回数が多いと、食事のたびに血糖値が上がり、結果的に血糖値を下げるインスリンを分泌する膵臓にも負担がかかります。それだけ食事の感覚が短いと内臓は休む間もなく、働き続けることになるので疲弊し消化機能が低下します。さらに消化しきれなかった食べ物が蓄積し、腸内にたまって腐敗し腸内環境は悪化します。なので、16時間（最低でも12時間）は空腹の時間を設けることにより、内臓を休めることができ結果的に、腸内環境も改善して免疫力も高まります！！本当にいいこと尽くしです…かといって、16時間食べない時間を作るのは最初本当にしんどいです。このダイエットは救済があり、どうしても空腹に耐えられないときはナッツやヨーグルトであれば食べてもいいのです。これらの食べ物は栄養価も高く、空腹感を和らげる効果が期待できる食品になります。私の場合は、朝食を抜くもしくはランチまで耐えれない場合は、飲むヨーグルトで空腹を抑えています。一日のスケジュールで話すと、夜の20時までにご飯を食べきり、翌日の12時までは基本的に食事をとらないようにしています。最初はきつかったですが、体が軽く感じたり、空腹が気持ちよくなったりします。ものを食べない時間を増やすことによって結果的に食欲は抑えられるようになり、減量することに成功しました。私たちは、今まで学校では三食きっちりとって15時にはおやつを食べると習ってきたと思いますが、これはすべて間違いとなります。こうした学校では教えてくれないことや、教えていることが間違っていることは世の中にはたくさんあります。これからも日々いろんなところに視野を向けて、アップデートできるようにしたいなとダイエットを通じて学ばされました。今回のブログは以上となります。ここまでお読みいただきありがとうございました。◇参考文献「空腹」こそ最強のクスリ　筆者：医学博士　青木　厚　氏Intermittent Fasting and Human Metabolic HealthBenefits of the Nonfasting Ketogenic Diet Compared With the Initial Fasting Ketogenic Diet

みなさんこんにちは！最近は読書にハマっている五十嵐です。いつも画面とにらめっこしているので、本を読むだけで身も心も休まる気がしています。2025年12月に竣工された【BIZCORE日本橋ビル】をご紹介いたします。【物件名】BIZCORE日本橋ビル【住所】東京都中央区日本橋３丁目6番8,16,17,19,38【アクセス・MAP】・東京メトロ東西線・銀座線【日本橋駅】 徒歩4分・JR各線【東京駅】徒歩7分【地図】～物件ご案内～ビルエントランスからスタートです。待合室としてご利用いただける「タッチダウンスペース」があります。セキュリティを抜けると、2基のエレベーターがお出迎えしてくれます。【通常フロア】【セットアップフロア】上手にレイアウトされており、約75坪とは感じられないほど綺麗にまとまっています♪【2階】【水回り】【屋上】――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――～まとめ～BIZCORE日本橋ビル基準階：約75.63坪9、10階：約75.62坪2階：約49.15坪日本橋駅から徒歩わずか4分、日本橋の洗練されたビジネス街に誕生した新しいオフィススポットです。天井高2,800mmの開放感ある空間で、伸び伸び働け、屋上庭園スペースもあって、リフレッシュタイムもバッチリです♪これからのオフィス選びに、ぜひご検討ください！BIZCORE日本橋ビルの最新情報はこちらその他の物件検索は【オフィス賃貸の総合窓口】

こんにちは、大阪営業の武藤です。先日、京都にある「御金（みかね）神社」へお参りに行ってきました。御金神社は、金運アップや商売繁盛で有名な神社で、金色の鳥居が目印です。京都の街中にありながら、全国的にも知名度が高く、毎年多くの方が参拝に訪れています。その年の金運を少しでもUPできるよう、ここ数年毎年1月は御金神社の神様にお祈りしています。自分と同じ考えの人がどうやら多いようでして、今年もかなりの人気で境内の外までずらっと行列ができていました。結果的に、寒空の中参拝まで1時間かかりました。参拝後には恒例のおみくじ。昨年は「大吉」だったので、少しだけ期待していたのですが…結果は小吉内容もいまいちぱっとしませんでした、、、ただ、小吉は「大きな波はないが、堅実に進めば良い一年」とのこと。派手さはなくても、着実さが大切な年になりそうです。おみくじの内容も踏まえて、今年は節約を意識しながら、無駄のない行動を心がける１年にしたいと思います。まずはその第一歩として、今年最初のG1レース「フェブラリーS」は「運任せ」ではなく、堅実に、確実に勝ちを狙うスタンスで臨みたいと思います。御金神社でしっかりお願いもしてきたので、あとは行動あるのみ。本年もどうぞよろしくお願いいたします。

こんにちは！大阪本社の田中です。今回は、大阪市北区西天満の「植月ビル」をご紹介します。【ビル名】植月ビル【住所】大阪府大阪市北区西天満5丁目10番16号【最寄駅】大阪メトロ堺筋線・大阪メトロ谷町線：南森町駅　徒歩4分【竣工/構造】昭和51年築/鉄筋コンクリート造7階建て【募集区画/基準階坪数】5階503号室(14.5坪※ｸﾞﾛｽ)/基準階面積　約55坪【アクセス】梅田駅からのアクセス・・・・・電車13分 車6分新大阪駅からのアクセス・・・・・電車21分 車12分関西空港からのアクセス・・・・電車１時間 車48分伊丹空港からのアクセス・・・・電車46分 車18分【物件のエリア情報】南森町エリアは大阪の巨大ターミナル梅田駅からのアクセスも良く、比較的相場もリーズナブルとなっております。周辺環境は銀行、郵便局が駅周辺に密集しており、心斎橋商店街が近くにある事からランチや会食にも困りません。働・住環境がとても良いエリアとなっております。【物件の利用イメージ】募集している14.5坪のお部屋は、一般的に3名～5名規模の企業(事業者)様に最適なサイズです。【物件写真】1FエントランスEV共有廊下貸室(503号室)【図面】【担当者の推しポイント】御家賃も周辺の相場と比べるとお安く設定されております。公園沿いの物件なので、とても静かな環境です。大阪地方裁判所が近い事から士業の方にも人気です。オーナー自社管理の為、管理状態も良好。【まとめ】弊社窓口物件の「植月ビル」です。周辺環境も良く、御家賃もとてもリーズナブルです。オーナーさんもとても人柄の良い方で管理もよくされているので、入居後もとても働きやすい環境だと思います。お問合せお待ちしております。植月ビルの最新情報は【こちら】その他の物件検索は【オフィス賃貸の総合窓口】

みなさんこんにちは、大西です。ここ数日、ぐっと寒くなってきましたね。 布団から出るのがなかなかつらくて、目覚ましが鳴ってももう少しだけ…と粘って布団から出れない日々が続いています。ところで最近SNSを見ているとやけに次郎系ラーメンが出てきて久々に食べたいな～と思ってましたが次郎系に中々一人で行く勇気は出なかったところちょうど友人から連絡があり、なかもずにある「ナカモズマシマシ」へ行ってきました！！名前からしてヤバい雰囲気のお店で極寒の中45分くらい並びました笑東京支店に勤務してるときに東京で一度だけ食べたことあり今回が人生2回目の次郎系ラーメン挑戦です。以前は残してしまうのが怖くコールは全部普通でお願いしましたが今回は言ってみたかった「全まし」（アブラ・にんにく・やさいを増し）を注文しました笑 運ばれてきた一杯は、ボリューム満点で迫力満載。 たっぷりの野菜に極太麺、そして濃厚なスープが体に染みわたります。食べ進めるうちに、体もどんどん温まってきて、寒さのことなんてすっかり忘れてしまいます。食べ終わった頃には汗だくでした笑最近風邪気味でしたがしっかりエネルギーチャージして回復しました！！案外「全まし」でも食べれたので次回次郎系行くことあれば「全ましまし」挑戦したいと思います笑ただ、食べた次の日の夕方くらいまでにんにくが残るので、 行くなら次の日が休みのとき限定です笑まだまだ寒い日が続きそうですが、みなさんも次郎系ラーメンを食べて活力をつけ、風邪にも負けずこの冬を一緒に乗り越えていきましょう！！